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Piccoli consigli antireflusso

Vincere i bruciori di stomaco con i giusti accorgimenti a tavola

Questi sono alcuni dei consigli che in genere offro ai miei clienti che si rivolgono a me per risolvere problemi di dispepsia e reflusso:
– Mangiare con calma e ritagliarsi almeno 5 minuti prima di iniziare il pasto per entrare in uno stato mentale sereno, evitare di mangiare in presenza di forti emozioni negative.
– Masticare ogni boccone almeno 20 volte
– Fare almeno 5 pasti al giorno evitando le abbuffate
– Evitare di combinare insieme carne con formaggio (esempio salumi eformaggi) e carne con pesce.
_ Privilegiare cibi in grado di assorbire l’eccesso di succhi gastrici come patate e cereali integrali.
– Ridurre al minimo alimenti che producono succhi gastrici come carne rossa, dolci, cibi grassi e industriali.
– Durante il giorno bere acqua bicarbonato calcica
– Evitare di mangiare dopo le 21 la sera
– Evitare di fare pisolini dopo i pasti
-Evitare le discussioni a tavola
– Quando si mangia spegnere la TV